Les 5 dîners les plus riches et les plus sains que vous trouverez cette semaine

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Nous avons combiné des protéines avec des légumes et des glucides dans des doses et des proportions très correctes afin que les dîners de cette semaine soient équilibrés et très sains. N'oubliez pas également qu'il est conseillé de dîner tôt pour se coucher avec la digestion effectuée. Jetez un œil à ce plan de dîner que nous avons préparé et copiez-le en entier si vous ne voulez pas perdre de temps à penser à ce que vous allez préparer chaque jour, ou choisissez les recettes qui conviennent le mieux à vos goûts ... Bien sûr, vendredi, nous aurons un dîner sandwich.

Lundi: Légumes au yaourt

Difficulté: facile Durée: 40 min

INGRÉDIENTS (4 personnes):- 2 ail
- 250 g d'épinards
- 7 feuilles de blettes
- 2 poireaux
- 15 g de beurre
- 1/2 citron
- 2 yaourts grecs
- Pain Naan
- Sortez

Recette complète (Et plus d'idées pour le dîner une bonne assiette de légumes)

Mardi: Lys (ou bacaladillas) avec sauce aux anchois

Difficulté: facile Durée: 20 min

INGRÉDIENTS (4 personnes):- 1 kg de lys
- 40 g de farine
- 8 anchois à l'huile
- 1 citron
- 100 g de beurre
- 150 g de carottes en conserve
- Persil frais
- 1 dl d'huile d'olive
- Sortez

Recette complète (Et plus d'idées pour dîner un bon plat de poisson)

Mercredi: Boulettes de poulet

Difficulté: facile Durée: 60 min.

INGRÉDIENTS (4 personnes):- 500 g de viande de poulet hachée
- 1 sac d'épinards
- 2 ail
- 250 g de feta
- 1 œuf
- 60 g de chapelure
- 1 cuillère à café d'origan
- 3 courgettes
- 15 g de beurre
- Huile d'olive
- Sortez
- poivre

Recette complète (Et plus d'idées pour dîner un bon plat de poulet)

Jeudi: Salade de pâtes et pecorino

Difficulté: facile Durée: 20 min

INGRÉDIENTS (4 personnes):
- 300 g de nouilles
- 100 g d'olives noires désossées
- 150 g de pecorino
- 200 g de tomates cerises
- 200 g de courgettes
- Huile d'olive
- 1 cuillère à soupe de vinaigre de Modène
- Thym frais
- Sortez
- poivre

Recette complète (Et plus d'idées pour dîner un bon plat de pâtes)

Vendredi: sandwich secret ibérique

Difficulté: facile Durée: 20 min

INGRÉDIENTS (4 personnes):- 500 g de secret ibérique
- 150 g de poivrons Padrón
- 1 cuillère à café de paprika
- 1 œuf
- 1 citron vert
- 1 oignon rouge
- 1 dl d'huile d'olive
- 4 pains au lait
- Sortez
- poivre

Recette complète (Et plus d'idées pour le dîner un délicieux sandwich)